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LA MARCHE NORDIQUE
activité santé et bien-être
Un exercice de
plein air, très complet, ouvert à tous
en toutes
saisons.
La marche nordique est
une nouvelle forme de
sport de plein air pour le bien
être.
Ce sport venu de
finlande se pratique avec deux
bâtons. Il permet la
mobilisation de quatre-vingt-
dix pour cent des muscles du
corps. C'est un
exercice physique très complet
et non traumatisant .
Cette forme de marche
améliore plus les capacités
respiratoires que la marche
sans bâton : elle allie
musculation et étirements.
C'est un moyen efficace
pour garder la forme, affiner
sa silhouette ou
évacuer le stress du
quotidien.
D'autre effets
bénéfiques sont à mettre au profit
de la marche nordique : la
fortification du dos, la
prévention de l'ostéoporose, le
soutien articulaire.
Elle est indiquée pour
certaines rééducations
fonctionnelles.
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LES SEANCES
Toute séance, qu'elle soit douce
ou plus
sportive,
est adaptable à tout
public et constituée par trois
parties.
D'abord, on
procède à des mouvements
d'échauffements musculaires et articulaires.
Ensuite vient la
marche à proprement parler,
corps de séance,
rytmée, où l'on compose en
fonction de la topographie du terrain et de la
diversité de
l'environnement.
Pour conclure,
on effectue des étirements qui
facilitent la
récupération.
Deux niveaux
sont possibles : calme, pour tout
public ; tonique, pour
des personnes marchant à
plus de 5 km/h avec des dénivelés et une
recherche de
vitesse.
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ayez un projet précis ou une simple
envie de vous
laisser guider, contactez-nous.
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Aventure
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2006
Mise à jour : août
2009
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